merhabalar aranıza yeni katıldım yaşım 22 kilom 87.. ozellikle kollarım ve basen kısmım berbat kendi icime kapandım artık bu duruma geldim.. zayıflamak istiyorum ama bir bakıyorum yemeklerle başbaşayım bir yıl kadar once beş ayda 20 kilo vermiştim tabi o zaman kilom 94 tu... şimdi ise daha cok kilo almaktan korkuyorum...
işin kotu yanı da bir sevgilim vardı ve iki gun once ondan ayrıldık son bir aydır baskasıyla goruşuyormuş.. oğrendim şahit oldum gunlerce gorşmesine anlayacagınız psikolojik olarak da zor bir donemdeyim bir yandan da derslerim var.. hangi birinin altından kalkacagım bilmiyorum... zayıflamak istiyorum once kendim icin sonra da sevgimi haketmeyen o aşagılık herife fotomu gonderip al bak bu oldum diyebilmek icin...
evet şimdi onerilere ihtiyacım var...
karbonhidrat protein falan filan bunlara cok dikkat edemiyorum...
evde kalıyorum yurtta degilim sabahları kepek ekmek ile zeytin peynir ve yeşil cay ile kahvaltı yapsam. sabah 7,45 gibi..
sonra okula gitsem orda saat 11 gibi bir cay icsem limonlu falan...
sonra ogle arasında saat 1 de okulun yemekhanesinde yemek yiyoruz onu yesem ki sanırım orda da kalori hesbı yapılıyor.. ve o yemeklerde tatlıları almasam gunluk tatlı da veriyorlar ben onu almasam ekmek de kucuk bir dilim ekmek yesem o da tok tutması icin kepekli.. boyle yapsam..
sonra aksam eve gelsem eve gelince yemek yesem ama ekmek yemesem... saat 5-6 gibi yemek yiyebilirim aksamı..
sonra saat 8 gibi bir adet meyve yesem ve yatana kadar bol su icsem
boyle bir diyet yapsam sizce nasıl olur???
eve gelene kadar gun icinde ancak yarım litre falan su icebilirim o da ders arası ve yemek molasında.. diger turlu sabah 9 aksam 3 ya da bese kadar dersim var..
ne dersiniz kızlar boyle bir diyet yapsam a bir de gunluk yarım saat yurume bandına cıksam.?? kiayrıca evle durak arası da her gun 20 dk yuruyorum...gelir gelmez banda cıksam..
boyle bir uygulama sonrası sizce sarkma meydana gelir mi?? ki kollarımdan ve basenimden nefret ediyorum!!!!!!!!!!!!kollarım yuzunden surekli gomlek giyiyorum ust kısmının jkalınlıgı belli olmasın diye.. duz bluzlar tişortker giymiorum giyemiyorum giysem de uzerine ceket giiyiyorum...
lutfen yardım edin bu kilolardan kurtulmak istiyorum!!!