arkadaslarr ben 10 kilo verdim dahada var hedefime devam ediyorum ama diyelimki kiloları verdim hedef kiloma ulaştım ondan sonrada omrum boyunca duzgun yiyemicekmişim diyetisyenim ole dedi yani hep tadında bırakmam gerekiyomuş gunde en fazla 500 kalori fazladan almam lazımmış diyet programıma ekstra olarak ama ben oturup 2 tane biskuvi yada 1 dilim pastacık yiyip kendimi tatmin edememkii napcam benn ( ben oturdummu tadımlık degıl doyumluk yemek isterim 2 gunde bir mutlaka abur cubur yerim yani yemek isterim yada iskender cigkofte gibi seyleri ayda 1 yemem gerekirmiş falan ama bu revamıı yiyip yiyip kilo almayanları goruncee