arkadaşlar konuda da belirttiğim gibi 74 ten 65 e duşmek istiyorum..cok cabuk kilo verebilen biri değilim dr.ayca kaya nın 1 ayda 8 kilo diyetini uyguluyorum bir haftam doldu tartılmaya korkuyorum ama erkek arkadaşım biraz zayıfladığımı soyledi bu az da olsa motive etti beni yardım edin lutfen zayıflamamı nasıl hızlandırabilirim?ya da diyet onerlerinizi yazabilirmisiniz