oncelikle herkeze hayırlı akşamlar hemen konuya girmek istiyorum vermem gereken 1o kilom var ama bir turlu beceremiyorum bana denenmiş faydasını gorduğunuz şeyler varsa sizin fikirlerinize cok ihtiyacım var boyum 163 kilom 70 cok mutsuzum eşimle ittaya girdik 15 gunde ne yersem ne yaparsam 5veya 6kilo veririm lutfen cevaplarınızı bekliyorum yapsığınız pilates hareketleri falan vara yazın şimdiden teşekkurler