herşeyin başı porsiyon miktarları cunku ne yediğimizden ziyade ne kadar yediğimiz onemli,diyet yaparkende porsiyonlar cok onemli herkes 1 porsiyon şu kadar gram diyor ama porsiyon nedir ve ne kadardır pek kimse emin olamıyor mesela 1 porsiyon corba kac kaşık,1 porsiyon pilav kac kaşık bence coğu insan 1 porsiyon corba diye 2 ye yakın yiyordur bu konu hakkında bilgisi olanlar burdan yazarsa cok seviniriz bende detaylı bir araştırmaya girecem