kızlar merhaba yine ben.. ancak bu konuda o kadar cok yardıma ihtiyacım var ki sizlere sormadan edemiyorum. boyum 1.79 kilom 92 hedef kilo 63-65 .

şimdi gelelim konumuza

kızlar acıkcası diyet yaparken bir haftadır kesinlikle hic ac kalmıyorum doyuyorum ancak bin siteden gunluk aldığım kaloriyi hesapladım ve cıkan sonuc şu


[1] doğadan beşibiryerde cay 3 100 ml 0
[2] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız sut 1.5 PORSİYON 226.5
[3] İrmik Helvası 0.1 PORSİYON 52.8
[4] Yoğurt (yağsız) 70 GRAM 35
[5] Pirinc Pilavı 0.1 PORSİYON 32.6
[6] Cavdarlı Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
[7] Cavdarlı Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
[8] Kuru Fasulye 0.2 PORSİYON 67.2
[9] Patlıcan Yemeği 0.4 PORSİYON 80
[10] Şeker (kup) 1 ADET 19.5
[11] Cay 0.5 ADET 2.5
[12] yumurta 0.80 adet 64
[13] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[14] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 709.1 kal.


az mı ?

sitede cıkan şey şu

Kilonuzu en son 02-03-2013 1701 tarihinde guncellediniz.
Kilonuz 93 kg.
Normalde ki Gunluk kalori ihtiyacınız : 2665 Kal.
Hedef kilonuz 65 kg.
Hangi tarihe kadar? : 2013-07-20
Hedefinize ulaşmak icin gunluk almanız gereken kalori : 1125 kal.

artırmalı mıyım sizce ne yapmam gerekiyor ?