MUTLU VE DENGELİ BİR YAŞAM İCİN -1
Her sabah uyandığınızda yeni bir gun sizi bekliyor.
Her yeni gun, bir gun once sahip olduğunuz şeylere ek olarak yeni sorumluluklar, yeni insanlar, olaylar , uzucu ve sevindirici haberler , iyi ve kotu surprizleri size getirebilir.
Saniyeler, dakikalar hızla akarken guzel anları keyifle yaşamak size kendinizi iyi hissettirirken , can sıkan olaylar karşısında ne kadar guclu durabiliyorsunuz ? Nasıl tepkiler gosteriyorsunuz ?
İşte bu guce sahip olabilmek ; yaşanan kotu surprizler karşısında uzulseniz de hayata daha iyi , mutlu ve sağlıklı devam edebilmek icin yaşamınızdaki dengeleri iyi kurmayı oğrenmelisiniz…
Hayatınızın dengesini iyi ayarlamayı oğrendiğinizde , uzuntuden mutluluğa, ofkeden sakinliğe daha rahat gecebilirsiniz. Bu gecişin rahat olması sağlıklı olması ile mumkundur.
İlişkinizin dengesinin bozulduğunu hissediyorsunuz .Artık sıkılıyor, sık sık kavgalar yaşıyor, sizi tepkiye sokan davranışları onunla konuşsanız da bir turlu cozemiyor ve artık eskisi gibi aranmıyorsunuz. Bu sonuclar karşısında hissettiğiniz duygular uzulme, kırgınlık, ofke , hayal kırıklığı veya yorgunluk olabilir.
Yaşananlar sonrasında bu duyguları yaşamak ilişki acısından beklenen , sağlıklı, normal olarak tanımladığımız duygulardır. Yani aramaması sizi uzebilir, uyarılarınızı bir turlu dinlememesi sizi ofkelendirebilir. Bir bitişin veya olumsuzluğun yaşanması olumsuz duyguları ortaya cıkartabilir. Dengeli bir yaşamı veya dengeli bir ilişki surecini sağlamayı başarmak icin biraz kendi kendinize uzulmeye , kırılmaya , ofkelenmeye devam edebilirsiniz. Birkac goz yaşınızın duşmesi olayın sizi cok buyuk bir mutsuzluk icine soktuğunu gostermez. Biraz uzuldukten sonra yani duygusal boşalma , rahatlama sağlandıktan sonra şimdi ne yapmanız gerektiğini duşunmelisiniz ?
Eğer o an bunu duşunecek halde değilseniz ve kendinizi biraz gucsuz hissediyorsanız , erteleyin ama asla atlamayın ! O anki dikkatinizi, sizi biraz dinlendirecek ,eğlendirecek, gulumsetecek veya rahatlatacak bir aktiviteye odaklayın. Sesini duyduğunuzda sizi rahatlatan , her şeyi cok fazla kurcalamayan bir arkadaş, ritm tutmanızı sağlayacak ama uzuntulerizi hatırlatmayacak bir muzik size o an yardımcı olabilir belki. Eğer odaklanma calışması yardımcı olamamış ise başka başka şeyler denemeye devam etmeli ve onu bulmayı başarmalısınız.
Biraz rahatlama size iyi gelse ve uzuntunuzden sizi uzaklaştırsa da bir anda aklınıza duşen keyifsiz duşunceler sizi yeniden uzmeye , ofkelendirmeye başlayabilir. Ama bir oncekine gore daha şanslısınız. Cunku ilkine gore, artık daha sağlıklı duşunebilecek ve davranabilecek bir kıvama geldiniz, bedeniniz oncekine gore daha sakin tepkiler veriyor. Oluşan dengesizliği yavaş yavaş duzeltmeye başladınız . Şimdi duşunebilir ve davranabilirsiniz.
İlişkiniz neden bu surece geldi ? Bu sonucla karşılaşmanızda siz nerede eksik davranmış olabilirsiniz ? Başka cevresel suclular kimler olabilir ? Sorunu olumluya donuşturmek icin başka ne tur cozumler geliştirmelisiniz ? Bir karar vermeli mi ? Yoksa bu kararı biraz daha ertelemeli misiniz ?
Onerimiz kararları hemen vermemenizden yana. Bedenin dengesini tamamen sağlandığınızda yani ; bedeniniz daha sağlıklı karar alabilecek bir kıvama hormonel olarak geldiğinde karar mekanizmanızın calışması daha doğru olur.
Kararlarınız konusunda onemli bir hatırlatma yapalım. Sizin icin onemli kararları alırken , cevrenizdeki kişilerin yaşadığınız olayla veya kişiyle ilgili kibarca, merakla , iyi niyetle yaptığı konuşmaları onceliğinize almayın. Sizin yaşadıklarınızı , olayın aslını , neyin, nereden , neden geldiğini sizden iyi kimse bilmeyecektir. Destekleri icin ictenlikle teşekkur ederek, kararlarınızı kendi yaşadıklarınıza, hissettiklerinize ve planladıklarınıza gore verebilirsiniz.
Artık gucunuzu hissederek ve kendinizle ilgili doğru bir karar verdiğiniz duşuncesi ile dengesi bozulan ilişkinizi devam ettirme veya ettirmeme konuşması yapmaya guvenle gidebilirsiniz.
İlişkide dengelerin bir sure bozulmuş olması diğer yaşam alanlarını da olumsuz etkilemeye başlayabilir. Orneğin; ilişkiniz kotu gitmeye, mutsuz olup gucunuz biraz azalmaya başladığında işinizdeki performansın azalmaya başladığını, yoneticinizin yaptıklarının size daha fazla batmaya başladığını fark edebilirsiniz. Bu donemlerinize dikkat etmeli, ilişkinizdeki dengelerin bozulduğunu fark ettiğinizde daha olumlu alan olabilecek aile, arkadaş, hobiler, iş gibi alanlarınızı terapi ( rahatlama )alanı olarak kullanarak yeniden gucunuzu toplama calışabilirsiniz.
Sizin icin en hızlı ve sağlıklı cozum ; hayatınızın hangi alanında denge bozuluyorsa bunu gec kalmadan fark etmeye , bu dengenin yeniden sağlanması icin gerekli enerjiyi ve cabayı gostermeye calışmaktır.
Uzun sure bu enerjiyi ve cabayı bulamadığınızı , gosteremediğinizi fark ediyorsanız , azalan enerjiniz yaşamınızın diğer alanlarına da belirgin duzeyde olumsuz etki etmeye başlamışsa bir uzmana danışmanız faydalı olabilir.
Sağlıkla kalmanız dileği ile.



[h=2]İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]