Mucizevi orman meyveleriyle sağlık Orman meyveleri olarak sınıflandırdığımız meyveler ;ahududu, yabanmersini,boğurtlen ve cilek gibi neşeli meyvelerimizdir.Neşeli meyvelerimiz diyorum cunku yiyince neşelendiriyorlar.Bu meyvaların cok guclu antioksidan ozellikleri olduğu icin hem kalbimizi koruyorlar hem de bizi kanserden koruyorlar.C,E vitamini, beta karoten ve lutein icerirler.Bu sayede hucresel zararları en aza indirirler.
CİLEK: İlkbaharın sonlarına doğru yetişen cilek bizim en guzel meyvelerimizden biri.Hem duşuk kalorili hem de lezzetli.Ayrıca vucudun detoks yapan enzimlerini cok hızlı harekete gecirerek vucudu toksinlerden arındırır ve enfeksiyonlara karşı korur.
Kalp ve damarlarımız icin hem tansiyonu hem de kolesterolu dengelediği icin mukemmel bir dost.Araştırmalar kalp sağlığını korumada cileğin ilaclardan daha etkili olduğunu gostermektedir.Yuksek miktarda C vitamini iceriği ile dişetlerini turuncgiller gibi korur.Ayrıca cileğin uyku duzenleyici ozelliği de vardır.İyi bir uyku icin sutle birlikte cilek tercih edilebilir.
AHUDUDU: Ağac cileği olarak adlandırılır. Diğer orman meyveleri gibi antioksidan iceriği ile kalbi korur ve tumor oluşumunu engeller.İceriğinde cilekteki gibi bol lif vardır ve bu sayede kolesterolu duşurmeye yardımcıdır. Ahududunun yapısında antosiyanin ve ellajik asit gibi aktif maddeler bulunmaktadır.Ozellikle antosiyanin ve ellajik asitin ağız, yemek borusu, mide ve kolon gibi sindirim yolu kanser tiplerinin tedavisinde etkili olacağı ve bu kanser turlerinde ahudu tuketiminin fayda sağlayacağı bilimsel araştırmalarda belirtilmektedir. Bununla birlikte ahududu da aynen cilek gibi yatıştırır ve uykuya gecmeyi kolaylaştırır.
BOĞURTLEN: İnsan sağlığında onemli rolleri olan organik asitler,mineraller ve vitaminler bakımından cok zengin bir meyve.Antioksidan ozelliği ve mukemmel lezzeti ile kalbimizin sevgisini kazanmıştır.Boğurtlen de aynı ahududu gibi gulgiller familyasından bir meyve yani ahududu ile kardeş.Taze ahududu ve boğurtlen C vitamininden ve flavonlardan zengin meyvelerdir.C vitamini metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmaktadır.Ozellikle de spordan once tuketilmesi yağ yakımını ciddi oranda hızlandırmaktadır.Yani spordan once boğurtlen ve ahududu tuketimi vucudumuzda daha hızlı yağ yakımını sağlayarak sağlıklı ve kalıcı kilo kaybına yardımcı olur.
YABANMERSİNİ: Diğer orman meyveleri gibi antioksidan oranı cok yuksek ve vitamin ,mineral zengini bir meyvedir.Ozellikle de minerallerden sodyum icermezken, potasyum bakımından oldukca zengindir.Karadenizde Likapa olarak da bilinmektedir.Meyvelerinden yapılan cayının ishal giderici ozelliği vardır . Diyabetik bireyler icin mukemmel bir meyve. Araştırmalar yaban mersininin yuksek kan şekerini duşurerek şekeri dengelemeye yardımcı bir meyve olduğunu gostermektedir.Diğer orman meyveleri gibi lif oranı oldukca yuksektir ve bu sayede bağırsak metabolizmasını duzenler.Bununla birlikte goz sağlığı uzerine de cok buyuk etkileri vardır. Gece goruş kabiliyetini artırır, goz yorgunluğunu giderir, miyopluk ve şeker hastalığından kaynaklanan gorme bozukluklarını engeller. Kamaşma, kılcal damar catlaması ve gece korluğunu azaltır.Bunun yanı sıra kısa sureli hafıza kaybının iyileştirmede etkili olduğu bilimsel calışmayla ortaya konulmuştur.
Sonuc olarak orman meyveleri bizim en koruyucu , en lezzetli ,en guzel meyvelerimiz arasında yer alıyor.İlkbahar ve yaz ayları da tam bu meyvelerimizin mevsimiyken mutlaka beslenmemizde kalbimize dost olan ve bize neşe veren bu meyvelere kucak acalım.
Mucizevi orman meyveleriyle sağlıklı bir yaşam dilerim.

[h=2]İzmir Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]