5 Kilo Verme Yolları
Diyet yapmadan 5 kilo vermek aslında cok kolaydır. Yemek alışkanlıklarınızda basit değişiklikler ve daha hareketli bir yaşam ile bu durumdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Ustelik diyet psikolojinde olmadığınız icin kendinizi kısıtlanmış hissetmezsiniz.
5 Kilo Verme Yolları
Tuz Yerine Baharat
Yemeklerinizde tuz yerine baharat kullanarak hem vucudunuzdaki odemi atabilirsiniz hemde kilo vermeyi kolaylaşırabilirsiniz. Baharatların harika dunyasını keşfedebilirsiniz. Kırmızı pul biber metabolizmanızı hızlandırma konusunda size yardımcı olabilir.
Porsiyonlarınızı Olcun
Neyi ne kadar yediğinizi bilmeniz gerekiyor. Tukettiğiniz gıdaların porsiyonlarını bilin. Bir elma ve bir kurabiye arasında ne kadar kalori farkı olduğunu bilin. Bu sayede yuksek kalorili siz kilo aldıran gıdaları daha az tuketmeye başlarsınız.
Hareket Edin
Devamlı olarak hareket halinde olun. İneceğiniz duraktan bir durak once inin. Ofiste yada evde uzun sure aynı pozisyonda kalmayın. Bu gunde en az 500 kaloriyi fazladan yakmanıza yardımcı olur.
Bitki Cayı İcin
Bitki caylarının zayıflama uzerinde olumlu etkisi kanıtlanmış durumdadır. Yeşil cay beyaz cay gibi zayıflamaya destekleyici cayları gunluk siyah cay yada kahve yerine tuketebilirsiniz.
Şeker Tuketmeyin
Gun icerisinde farkında olmadan ihtiyacımız olmayan şeker tuketiyoruz. Bu durumu engellemek icin cay yada kahvenize şeker eklemeyin. Gerek duymuyorsanız biskuvi yada farkılı paketlenmiş gıdalar tuketmeyin.
Alkolu Sınırlayın
Alkol tuketimi metabolizmanızı yavaşlatabilir. Bir cok alkollu icki yuksek kalori icerir. Devamlı alkol tuketiyorsanız haftada bir defaya indirebilirsiniz.
Lifli Gıda Tuketin
Uzun sure tok kalabilmek icin lif acısından zengin gıdalar tuketmeniz gerekiyor. Taze sebze ve meyveler lif acısından oldukca zengin gıdalardır. Bu sayede metabolizmanızda hızlanmış olur ve hızlı kilo verebilirsiniz.
Ne yediğinizi Yazın
Gun icerisinde ne kadar besin tukettiğinizi anlamanın en iyi yolu yediklerinizi yazmaktır. Bir gun boyunca yediklerinizi yazarak ne kadar gereksiz kalori aldığınızı oğrenebilirsiniz.