Kilo vermek isteyenler Kilolu olmak pek coğumuzun takıntısı. “Acil zayıflamalıyım, bu yağlardan kurtulmalıyım” derken kilo vermekten cok, kilo almaya neden olan davranışlar sergiliyoruz.

Kilo vermek isteyenler... Ac gezmek, az yemeye calışma cabası: Aclık, ac hissetmek gayet normal ve sağlıklı olduğumuzun gostergesi. Aclık hissimiz olmasa yemek yeme isteğimiz de olmaz ve bunun sonucunda beslenme yetersizliğine bağlı birtakım sağlık problemleri yaşamamız kacınılmaz olur.

Aynı saatte yemeliyim:

"İşim vardı, yemek yiyemedim, saati kactı artık yememeliyim" diyerek oğun atlamak, saatlerce ac kalmak kilo aldırır. Her zaman istediğimiz yiyecekleri bulamayabiliriz. Ancak uzun sure ac kalmaktansa ara oğunlerde ve yiyemediğimiz oğunlerde sağlıklı atıştırmalardan vazgecmeyin. Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyin.

Karnınız surekli acsa:

Normalden fazla ve surekli aclık hissediyorsak beslenmemizde bazı şeyleri yanlış yapıyoruz demektir. İhtiyacımızdan az yemek vucudumuzun az enerji harcamasına sebep olur.

Az yemek:

Bazı yanlış yargılar ve "Az ye, kilo ver" şeklindeki uygulamalar, sofradan ac olarak kalkmamıza neden olabilir. Oğun saatlerinde tam olarak doygunluğu sağlayamamak diğer oğune kadar olan sure boyunca ac kalmamıza yol acar. Kan şekerimiz duşer ve bu durumda canımız tatlı isteyebilir. Gunun sonunda ve gecenin ilerleyen saatlerinde coğu zaman bu isteğimize yeniliriz ve ihtiyacımız olandan daha fazlasını yiyebiliriz.

Ana oğunu geciştirmek:

Ana oğunu bir tabak salatayla geciştirmek, ac kalmamıza neden olabilir. Midemizi hacim olarak dolduran ve iceriği boş gıdalar tuketmek, yeterli enerji vermediği gibi, kısa bir sure sonra tekrar acıkmanıza neden olur.

Yeterli su icmemek:

Beyinde aclık ve susuzluk merkezi yan yana olduğu icin bu iki his karıştırılabilir. Cok su icmediğimiz icin bunu daha sık yaşayabiliriz. Bu nedenle susuzluk oluşmadan bol su tuketmeliyiz.

(NİL ŞAHİN GURHAN / AKŞAM)