​


Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.

Gunluk kalori: 900 Kcal


Bu diyet bol protein icerdiği icin 1 haftadan fazla uygulanmaması onerilir. Uzun sure uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta

uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz.



BU DİYETİN GUNLUK MENULERİ

7 GUN BOYUNCA

Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml sut /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parca

jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı cay veya kahve

Oğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parca pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış

yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuc, salatalık (1 cay kaşığı zeytinyağı ile)

Akşam : 150 gr et veya (1-2 parca soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parca somon fume 200

gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak,ıspanak, kuşkonmaz)