Kızlar 2 hafta da en az 7 kg vermem lazım 9- 10 versem cok iyi. Bunu icin neler yapmam lazım onerileriniz nedir??

Mesela şu listeyi uygulamayı duşunuyorum

Sabah: 1 fincan kahve
Oğlen: 2 adet salatalık, 1 dal maydanoz
Akşam: 1 kase light yoğurt, 1 yeşil elma

Gunde 3 lt su.
Her sabah kalkar kalkmaz sıcak limonlu su
Gun icinde egzersizler....

Kızlar benim listem bu sizce nasıl iyi kilo verdirir mi? Baska fikirleriniz varsa bekliyorum kızlar acil =(