işte diyet listesi 1. Ayrıca cay, kahve ve meşrubat icilmemeli.
2. Gunde 2 litre su icilmeli.
3. Diyet 13 gunden fazla surdurulmemeli.
4. Diyeti ancak 6. gunde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir surede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gun icinde oğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolu yuksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Olcu ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. gunde kesip 3 Ay sonra 6 gun daha uygulamak mumkun.
1. gun
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Oğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Oğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Oğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Oğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuc, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gun
Sabah: 1 buyuk rendelenmis havuc (limonlu)
Oğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Oğle: 2 katı yumurta, 1 buyuk rendelenmiş havuc
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gun
Sabah: Şekersiz cay
Oğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hicbir şey
8. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Oğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Oğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Oğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Oğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuc, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gun
Sabah: 1 buyuk rendelenmis havuc (limonlu)
Oğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Oğle: 2 katı yumurta, 1 buyuk rendelenmiş havuc
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
haşlanmış ıspanak benim yiyebileciğim tarzda bir şey degıl tadı gercekten cok koyu o yuzden ilk gun yaptım ve yiyemedim o yuzden ben yemedim evet biraz ac kaldm ama yapcak birşey yok yakında kardesmin duğunu var nasip olursa benmde olacak o yuzden zayıflamam lazım
evet cok katı bir diyet biliyorum ama bence gerekn gunluk besinleri alıyorsun protein alıyorsun etten meyve yiyorsun ekmekte var karbonhidrt almk icin tabi yiyeceklerin kalorisi ve miktarı az oldugu icin kilo veriyorsun 13 gunu tamamlamayı duşunuyorum.Sabah sabah cok mutlu oldummm herkese gunaydınn