1. Gun


Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates Oğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
2. Gun


Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates Oğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 orta boy haşlanmış patates
3. Gun


Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates Oğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
4. Gun


Sabah: 1 elma, 2 mandalina Oğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. Gun


Sabah: 1 elma, 2 mandalina Oğle: 1 elma 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. Gun


Sabah: 1 elma, 2 mandalina Oğle: 1 elma 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. Gun


Sabah: 1 elma, 2 mandalina Oğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata



Not:Bu tarz kısa surede buyuk kilolar vermek hızlı diyet şeklidir.Cabuk verilen kiloların cabukta alınacağını hatırlatmakta fayda var.Lakin karar kişinin kendisine aittir.