Haftalık 2 kilo verdirmeyi hedefleyen 10 oneri sunan diyet, duzensiz beslenmenizi duzeltip yaşam tarzınız haline donuşturmektedir. Peki nedir bu haftada 2 kilo verdiren diyet?
Bu diyeti uygulayanlar hafta ici rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Aslında hedef noktası kilo kaybını sureklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir ozelliği.Ogunlerinizde 10 farklı oneriden istediğinizi secerek sıkılmadan kilo verebilirsiniz. Kahvaltılar 1.oneri- 1 bardak sut, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz. 2. oneri - 1 kase sutlu mısır gevreği, 1 kucuk dilim peynir,1 elma. 3. oneri – 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim recelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt. 4. oneri- Yarım taze greyfurt, 1 cay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu buyukluğunde beyaz peynir.
Bu diyeti uygulayanlar hafta ici rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Aslında hedef noktası kilo kaybını sureklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir ozelliği.Ogunlerinizde 10 farklı oneriden istediğinizi secerek sıkılmadan kilo verebilirsiniz. Kahvaltılar 1.oneri- 1 bardak sut, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz. 2. oneri – 1 kase sutlu mısır gevreği, 1 kucuk dilim peynir,1 elma. 3. oneri – 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim recelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt. 4. oneri- Yarım taze greyfurt, 1 cay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu buyukluğunde beyaz peynir.
5. oneri - 1 dilim kepek ekmeği, 1 cay kaşığı tereyağı, 1 cay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu. 6. oneri- 1 bardak light sut ve 2 cay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet biskuvi ve iki cay kaşığı krem peynir. 7. oneri – 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet ucgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu.
5. oneri – 1 dilim kepek ekmeği, 1 cay kaşığı tereyağı, 1 cay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu. 6. oneri- 1 bardak light sut ve 2 cay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet biskuvi ve iki cay kaşığı krem peynir. 7. oneri – 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet ucgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu.
8. oneri – 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu buyukluğunde beyaz peynir, 1 dilim cavdar ekmeği. 9. oneri – 1 bardak light sut, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma. 10. oneri – 1 bardak meyve suyu, 5 adet light biskuvi, 1 kucuk dilim peynir.
8. oneri – 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu buyukluğunde beyaz peynir, 1 dilim cavdar ekmeği. 9. oneri – 1 bardak light sut, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma. 10. oneri – 1 bardak meyve suyu, 5 adet light biskuvi, 1 kucuk dilim peynir.
Oğle yemeği 1. oneri - 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 caykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz. 2. oneri - 2 ince dilim ekmeği, 2 cay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandovicin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma. 3. oneri- 1 tas domates veya karışık sebze corbası, uzerine krem peynir surulmuş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve.
Oğle yemeği 1. oneri – 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 caykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz. 2. oneri – 2 ince dilim ekmeği, 2 cay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandovicin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma. 3. oneri- 1 tas domates veya karışık sebze corbası, uzerine krem peynir surulmuş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve.
4. oneri - 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal. 5. oneri - 1 tas yoğurtlu corba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, uzerine nane serpin.) 2 adet ızgara kofte, 1 tabak soğuş doğranmış salatalık ve domates. 6. oneri - Balık şnitzel (2 orta buyuklukte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve
4. oneri – 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal. 5. oneri – 1 tas yoğurtlu corba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, uzerine nane serpin.) 2 adet ızgara kofte, 1 tabak soğuş doğranmış salatalık ve domates. 6. oneri – Balık şnitzel (2 orta buyuklukte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve
7. oneri- 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir corba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut. 8. oneri - 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bir cay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi uzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın uzerine dokun),1 bardak ayran. 9. oneri- Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak soğuş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma. 10. oneri - 1 tas domates corbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 corba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.
7. oneri- 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir corba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut. 8. oneri – 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bir cay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi uzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın uzerine dokun),1 bardak ayran. 9. oneri- Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak soğuş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma. 10. oneri – 1 tas domates corbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 corba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.
1. oneri - 1 tas mercimek corbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma. 2. oneri - 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt. 3. oneri- 1 tas domates corbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası
1. oneri – 1 tas mercimek corbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma. 2. oneri – 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt. 3. oneri- 1 tas domates corbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası
4. oneri - 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma. 5. oneri - 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma. 6. oneri- 1 tas sebze corbası, 3 kofte, 1 tabak havuc salatası, 1 portakal. 7. oneri- 1 tabak menemen (2 kucuk domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt.
4. oneri – 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma. 5. oneri – 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma. 6. oneri- 1 tas sebze corbası, 3 kofte, 1 tabak havuc salatası, 1 portakal. 7. oneri- 1 tabak menemen (2 kucuk domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt.
8. oneri - 80 gr. haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuc ve 1 orta boy haşlanmış patates. 9. oneri- 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın uzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bir avuc maydanozu doğrayın), 1 muz. 10. oneri - 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarmısak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 corba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal.
8. oneri – 80 gr. haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuc ve 1 orta boy haşlanmış patates. 9. oneri- 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın uzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bir avuc maydanozu doğrayın), 1 muz. 10. oneri – 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarmısak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 corba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal.(milliyet)
Gobek Eriten Kesin Cozumler İcin Tıklayınız
Diyet Listeleri İcin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Super Diyet Listeleri İcinTıklayınız