Şohreti yakaladığı gunden beri balık etli gorunumunden bir turlu kurtulamayan unlu şarkıcı Mariah Carey, fazla kilolarından sık sık şikayet etmesiyle biliniyor. Dunyaca unlu yıldız, kısa surede kilo vermek istediğinde 'Bleak Diyeti' uyguluyor. Yağsız protein tuketimini esas alan bu diyet programı sayesinde Carey, 2 aylık bir surecte tam 10 kilo verdi. Diyet programında şeker ve baharat tuketiminden kacınan Mariah Carey, bol bol balık tuketmeye ozen gosteriyor.

TUZ VE BAHARAT YOK! Tuz alımını da en aza indiren seksi yıldızın; diyet yaparkenki tek derdi ise tuz ve baharatı kullanmadığı icin yemeklerinin lezzetsiz olması!

PROTEİN DİYETİNİZE UYGUN CORBA TARİFİMALZEMELER:1 yemek kaşığı pirinc
1 yumurta
Bir cay bardağı su
Bir cay bardağı yağsız yoğurt
4 bardak su
1 yemek kaşığı nane
1 cay kaşığı sıvı yağ

SIRF KATI TUKETMEK İSTEMİYORSANIZEğer sadece katı yiyeceklerin tuketilmesi sizin icin sorun oluşturuyorsa; haftada 1 corba tuketebilirsiniz.

YAPILIŞIirinci yıkayın ve bir cay bardağı suyla pişirin. Yumurta ve yoğurdu cırpın. 4 bardak suyu az az ayran yapar gibi ekleyin. Yumuşayan ve suyunu ceken pirinclerin icine ekleyin. Devamlı karıştırarak yoğurt corbasını kaynatın. Kaynayan corbanın altını kısın ve corba kıvamı alana kadar pişirin. 1 cay kaşığı yağ ve naneyi yanmaz tavada ısıtın ama kızartmayın. Sıcak corbanın ustune dokun ve karıştırın.

LEVREK BUĞULAMA

MALZEMELER: 3 Adet deniz levrek balığı
3 yemek kaşığı zeytinyağı
6 adet arpacık soğan 2 adet domates 3 adet patates 3 adet carliston biber
12 adet misket havuc 3 diş sarımsak
1 cay kaşığı karabiber 1 tatlı kaşığı tuz
1 adet defne yaprağı
1 cay bardağı su Maydanoz Nane Limon

YAPILIŞI: Tencereye 3 yemek kaşığı zeytinyağı koyun. Uzerine balıkları uygun bir şekilde yatay olarak dizin. Aradaki boşluklara patates dilimleri, soğan, havuc, biber, sarımsak ve defne yaprağı yerleştirin. Rendelenmiş domatesleri malzemelerin uzerine serpin. Uzerine maydanoz ve nane ilave edin. Limon dilimlerini uygun bir şekilde dizin ve 1 cay bardağı su ekleyin. Ocak ısısını yukseltin. Ardından malzemeler kaynamaya başladıktan sonra tencerenin kapağı kapatın. Ocak ısısını en duşuk ısı konumuna getirin. 40 dakika sure sonunda levrek buğulamanız servise hazır hale gelecektir.

TAVUK KOFTESİ

MALZEMELER:
Yarım kilo tavuk eti (derisiz goğus)
1 buyuk soğan
1 yumurta 2 kaşık yağsız sut 1 kaşık sirke 1,5 kaşık yulaf Nane, reyhan, maydanoz, dereotu Tuz
Karabiber
Kimyon

YAPILIŞI:Tavuk eti robotta kıyma kıvamında cekilir. İcine soğan rendelenir. Yulaf, sut, sirke ve kuru baharatlarla yoğrulup ,uzeri ortulup dolapta en az 1 saat bekletilir. Daha sonra yumurta ve yeşil otlarla iyice yoğrulur. Yağsız tavada pişirilir. Yemeğiniz servise hazır...

1 GUNLUK DİYET LİSTESİ

KAHVALTI2 haşlanmış yumurta,
1 kase yağsız yoğurt ve musli

3 SAAT SONRA1 bardak elma suyu

OĞLE1 porsiyon tavuk koftesi
1 kase yağsız yoğurt
1 kase meyve salatası (muz haric)

3 SAAT SONRA1 armut ya da elma

AKŞAM1 porsiyon balık
1 kase yeşil salata