Oncelikle kilo vermek icin irade şart. Gercekten zayıflama istediğinize karar verdiyseniz bunun icin sağlam bir irade gostermelisiniz. Her gun kilonuzu olcmeli ve kendinize hedef koymalısınız. Haftanın 5 gunu spor yapmalısınız. Fazla kiloluysanız 1 saat 45dk’ya kadar spor yapabilirsiniz. Ama oncelikli amacınız yağlarınızdan kurtulmak olduğu icin kardiyo yaparak yağ yakmalısınız. Bu aşamada ağırlık calışmak yanlıştır. Yağları yakarak kasları ortaya cıkarmalıyız.

1-Kilo vermek icin irade
2-Haftanın 5 gunu spor
3-Kızartma, ekmek, makarna, patates vb. karbonhidratlardan uzak durmak

Kilo vermek istiyorsanız, şunun ucundan biraz yiyeyim, azıcık şundan atıştırayım gibi kacamaklardan uzak duracaksınız. Oncelikle kendinizi kilo vermek icin hazır hissetmelisiniz.

İşte Hadise Diyeti

Sabah; Beyaz omlet ile hafif bir kahvaltı, yağsız sut ( 0.1-0.2)

Ara oğunler; Yeşil cay, sade kahve, 2-3 adet badem yada fındık. Cerezden kesinlikle uzak duruyoruz.

Oğle; Diyet yoğurt, turlu yemek, dengeli ve kararında yemek.

Akşam; Hafif bir sebze yemeği, asla karbonhidratlı ve yağlı yemek tuketilmemelidir.