Tarcının bir cok faydası ile diyet listemiz birleşerek sizi istediğiniz kiloya ulaştıracak.

Tarcının vucuda bir cok faydası var ama biz şuan metabolizma uzerindeki etkisi ile zayıflamaya sağladığı katkıyı konuşacağız. Yaptığınız diyete ek olarak vereceğimiz bu cay tarifini gunde 3 bardak icerek zayıflamaya başlıyoruz. İşte detaylar ve yapılması gerekenler

Kahvaltı

İlk once kahvaltıdan once sabah uyandığımızda 3 bardak suyumuzu iciyoruz.
Daha sonra kahvaltımızda tuzsuz lor peyniri ile hazırlanmış salatamızı yiyoruz. Tarifini bilmeyenlere anlatalım

-Yarım kase tuzsuz lor peyniri icine bol maydanoz ve dere otunu fazla kıymadan doğrayın.
-İsteğe bağlı olarak salatalık ve domates de ekleyin.
-İcine severseniz biraz corek otu da koymanızda fayda var cunku onunda metabolizma uzerinde hızlandırıcı etkisi vardır.
-Ardından bir ya da iki ceviz icini salatanın icine ufalayın.
-Zeytin yağını da bolca ekleyin ve salatanız hazır.

Ardından greyfurt ve portakal ile hazırlayacağınız iceceğinizi kahvaltı ile birlikte tuketiniz.

Ara Oğun

Ara oğunumuzde bizim tarcın cayımızı iceceğiz onun tarifi de

-5 tane tarcın cubuğu
-2 bardak su
-2 tane karanfil

Bunları karıştırıp kaynar su ile demleyin fakat icerken şeker kullanmayın eğer şekersiz icemem derseniz de bir cay kaşığı esmer şeker atabilirsiniz.

Oğlen Yemeği

Hafif buharda haşlayarak pişireceğiniz tavuk goğus eti yanına biraz brokoli ,havuc ve az miktarda patates ile bezelye de ekliyoruz. Oğlen yemeğimiz buharda hazırlanmış sebzeler ve yanında bir dilim kepek ekmeği olacak. Bunu gunlere gore balık ve ya kırmızı et olarak da değiştirebilirsiniz ama ızgara ya da buharda pişmeli kızartma veya bol yağda pişmiş salcalı yemekler gibi olmamalıdır.

Ara Oğun

Yine bir kupa tarcın cayımızı anlattığımız gibi tuketiyoruz.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde ise size bir salata tarifi daha vereceğiz ve bu salatayı yanında bir kase corba ve yoğurt ile tuketmenizi isteyeceğiz. İlk once tarifi verelim

-İki adet haşlanmış yumurta (veya isteğe bağlı ton balığı)
-Bol iyice yıkanmış marul
-Bir tane salatalık
-Bol yeşillik
-Bir tane limon
-Zeytin yağı

Salatayı hazırlarken haşladığınız yumurtaları ince ince doğrayın ve ardından yeşillikleri doğrayıp karıştırın. Sonra uzerine zeytin yağını ve limonu ekleyin tuz eklemeyin isteğe bağlı acı da koyabilirsiniz.

Yanında mercimek, mantar, domates corbası gibi hamur parcaları olmayan corbalardan hazırlayın ve bir kase dilerseniz yanında bir dilim kepek ekmeği ile yiyebilirsiniz. Ardından sizi tok tutması ve vucudunuzdaki şekeri dengelemek icin bir kase yoğurt tuketiniz.

Ara Oğun

Akşam yatmadan once bir kupa daha tarcın cayımızdan iciyoruz.

Bu diyetin yanında gunde en az 3 litre su tuketip en az 1.5 saat yuruyuş yapıyoruz. Bol bol egzersiz ile de takviye yapmanız onemlidir. Cunku sporsuz diyet pasif kalacaktır.