Sabah: Şekersiz kahve
Oğlen: 1 haşlanmış yumurta 1 adet salatalık
Akşam: 1 kase light yoğurt, salata, meyve

Gunde 3 lt su ve spor
Ara oğunler de yeşil cay.

Kızlar 10 gunde ortalama kac kilo verdirir bu liste? Kilom 65e yakın şuan. Biliyorum sağlıksız bir liste ama 1 hafta 10 gun falan idare edeceğim.