Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 1. Gun Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yada cay, salatalık, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek Ara oğun: 4 adet yulaflı biskuvi Oğle: 60 gram ızgarada yada haşlanmış kırmızı et, 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği Ara oğun: 4 adet diyet biskuvi Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız bol limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 2. Gun Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yada cay, salatalık, 1 ince dilim dil peyniri, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek Ara oğun: 2 biskuvi Oğle: 1 bardak ayran, 60 gram ızgara yada haşlanmış tavuk, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek Ara oğun: 1 bardak light sut Akşam: 4 kaşık corba, sebze yemeği, yağsız ve limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği Gece: 2 dilim meyve Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 3. Gun Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz cay ya da kahve Ara oğun: 1 adet meyve Oğle: Yarım kase yağsız yoğurt yanında sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 kase corba, yağsız salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek. Ara oğun: Diyet biskuvi ( 4 adet ) Akşam: 1 adet haşlanmış patates, haşlanmış ya da ızgarada pişmiş kırmızı et ( 60 gram ), yağsız salata, 1 bardak ayran, dilerseniz 1 dilim kepekli ekmek Gece: 1 bardak yağsız sut, 1 adet meyve. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 4. Gun Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, yağsız beyaz peynir yada dil peyniri, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz cay yada kahve Ara oğun: 2 adet grisini Oğle: Kaymaksız yarım kase yoğurt, 1 bardak ayran, haşlanmış tavuk ( 60 gram ), yağsız salata, 4 kaşık corba, 1 dilim kepek ekmeği
Ara oğun: 2 adet diyet biskuvi Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kuskus ya da erişte ( 4 yemek kaşığı ), yağsız yoğurt Gece: 2 adet meyve. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 5. Gun Sabah: 1 bardak şekersiz cay yada kahve, ince dilim kaşar peyniri, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği Ara oğun: 2 adet grisini Oğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kaymaksız 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği Ara oğun: 1 bardak ayran, 2 adet grisini Akşam: yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği, 60 gram ızgarada pişmiş balık Gece: 2 adet meyve Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 6. Gun Sabah: Az yağlı beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu kadar ), şekersiz 1 fincan cay ya da kahve, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek Oğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek Ara Oğun: Diyet biskuvi ( 4 adet ) Akşam: 1 bardak ayran yanında ızgarada ya da haşlanmış tavuk ( 60 gram ), makarna 4 yemek kaşığı, yağsız salata Gece: 3 dilim meyve. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 7. Gun Sabah: 1 fincan şekersiz cay yada kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği Oğle: 8 kaşık sebze yemeği, 4 yemek kaşığı corba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek Akşam: 100 gram buğulama yada ızgara balık, yağsız salata, kucuk kase corba, 1 dilim kepek ekmeği Gece: 2 adet meyve