11 MAYIS 1.GUN

Kahvaltı: 3 corba kaşığı haşlanmış kinoa ve 7-8 adet doğranmış cileği bir kapta karıştırıp tuketin. Uzerine tarcın serpiştirebilirsiniz.

Oğle: 3 corba kaşığı haşlanmış kinoa ve 7-8 adet doğranmış cileği bir kapta karıştırıp tuketin. Uzerine tarcın serpiştirebilirsiniz.

Akşam: 3 corba kaşığı haşlanmış kinoa ve 7-8 adet doğranmış cileği bir kapta karıştırıp tuketin. Uzerine tarcın serpiştirebilirsiniz.

Diyetin en onemli kısmı her gun mutlaka 1 saat yuruyuş yapmak ve guneş battıktan sonra bir şey yememek. Ayrıca en az 2.5 litre su icmeyi ve gune erken başlamayı ihmal etmeyin.