1 AYDA 6 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ Diyet Listesi neden gereklidir; Bayanların buyuk sorunlarından biri olan; fazla kilolar, diyet yapılarak verilir. Hormonel nedenlerle cok fazla kilo alan bayanlar aylık diyetleri uygulayarak; kilo verebilirler. 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı: 2 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 8 adet sap ile birlikte alınacak maydanoz, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı marmelat. Ara Oğun ( 14:00 14: 30): 1 kase yağsız yoğurt icine 3 adet ceviz ici, yarım tatlı kaşığı tarcın, 2 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 adet yeşil elma (kabuklu) Ara Oğun ( 17:00): 1 bardak sut icine; az miktar zencefil ve tarcın ilave edilerek icilir. (sut az yağlı olmalıdır) Akşam (19:00): 1 adet orta boy balık, 1 tabak taze fasulye, yanına yeşilliklerden meydana gelen salata. Gece: 3 adet kuru kayısı Akşam oğunleri Akşamları; Bulgur pilavı, nohut yemeği, esmer makarna, ıspanak kavurma, mercimek yemeği gibi yemekleri değiştirerek tuketebilirsiniz. Sayılan yemekler son derece yağsız ve 45 kaşık civarında yenmelidir. Daha fazlası kilo aldırır. Ara oğunleri Ara oğunlerde; yağsız ayran, yağsız yoğurt, salatalık, kivi, bir kibrit kutusu yağsız peynir gibi yiyecekleri ara oğunlerde değiştirerek tuketebilirsiniz. Sabah kahvaltısında; tost yemek isterseniz mutlaka yağsız tost yapmalısınız. Sabah kahvaltılarında muz yiyerek de; tokluk sağlayabilirsiniz. 2 dilim ekmek yemeniz uygundur. Tam buğday ekmeği olursa; daha hızlı kilo verebilirsiniz. 6 adet diyet Listesi icin : Diyet Listeleri konumuza bakınız. Kilo Vermek İcin ; kısa bir surede kilo vermek istiyorlarsa bazı şeylere dikkat etmek zorundadırlar. – Yemek yerken su icmemelisiniz. – Yemeklerden sonra yeşil cay alabilirsiniz. Yeşil cay; yağ yakılmasını hızlandıracaktır. – Yemekler hızlı değil, yavaş olarak yenmelidir. – Her gun 1 saatlik yuruyuş yapılması gereklidir.– Yemek sırasında acı besinler; daha da artırılmalıdır.