peki neler yapıyorum
.....kahvaltıda....
yaglı beyaz peynr 1dilim
birkac kez recele ekmeği bandırıp yiyorum
ekmek 1 dilim olacak bazen kepekli bazen beyaz
3zeytin
1domates yiyorum
bundan sonra sadece bol meyve erik kayısı kiraz orneğin.
ve gunde 1 veya 2 kase yoğurtlu musli yiyorum musli gercekten cok tok tutuo ve icinde badem kuru uzum cavdar kayısı vs birsuru tahıl var mineralleri de burdan alıorm
hergun olmasa da birkac gunde bir soda ve kahve iciorm
arada misafr geldiğinden iki gun de diyetimi biraz bozdum bunun dışında başka şeyler de yedim ve hergun yuruyuş yaptm
sonuc bu
