aranıza yeni katıldım.
yardımınıza ihtiyacım var.
internetten sacma sapan listeler bulmak istemedim o yuzden tecrubenizden faydalanmak istedim.
21 yaşındayım 86 kilo sabah 8 akşam 6 calışıyorum(sabah 7de evden cıkıyorum akşam 8 gibi evdeyim istanbul trafiği
)bir diyete başlamak istiyorum ama ilk kez deneyeceğim liste oluşturmamda yardımcı olabilir misiniz?
ayda 20 kilo gibi aşırı kilo kaybı olsun istemiyorum. sağlıklı ama bırakınca daha fazlasını almadığım bir listyeye ihtiyacım var.
şimdiden teşekkurler...