Eğri Oturup Doğru Konuşmak mı, Doğru Oturup Sağlıklı Yaşamak mı?
Ev ve ofislerinizde kullandığınız mobilyaların sağlığınızla bağlantısı var.
Deyimlerdeki gibi yaşasaydık sağlığımızdan da olurduk herhalde. Tum vucudumuzu taşıyan ve anatomimizin yapı taşı olan omurga, doğuştan sebepler dışında uzun vadeli ya da ani dış etkilere karşı da savunmasız kalarak rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabilir. Omurganıza iyi bakmak icin dekorasyon oğelerine ve gunluk yaşamınıza ceki duzen vermelisiniz.
Ani hareketler, yanlış duruş-oturuş-yatma-eğilme pozisyonları, vucut sağlığına uygun olmayan mobilyaların yanı sıra ofis ortamında aynı pozisyonda uzun sure hareketsiz kalmak, omurga sağlığı icin tehdit oluşturur. Ozellikle masa başı iş yapılıyorsa, fıtıktan kamburluğa, omurga eğriliğinden boyunda kas kısalmasına kadar pek cok rahatsızlığa maruz kalma riski artar.
Ofiste ergonomi
Omurga, vucudumuzu birbirine bağlayan bir koprudur. Beynimizden cıkıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve pek cok organın rahat calışmasını sağlayan omurgamızın sağlığını mutlaka duşunmeliyiz. Yanlış hareketler ve duruş pozisyonları, ağır yukler ve uzun sureyle aynı pozisyonda kalmak omurga sağlığını olumsuz etkiler. Calışan insanlar gun icerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturduğu icin sandalyelerinde mutlaka bel desteği bulundurmalıdır. Masa ve sandalyenin pozisyonu ve bilgisayarın konumu duruş bozukluğuna neden olmayacak şekilde ayarlanmalıdır.
Sağlıklı insan yattığı yerden belli olur
Yuz ustu yatmak, kolu yastık altına alarak kolun ustune yatmak yerine sırt ustu yatmayı alışkanlık haline getirmek gerekir. Vucut sağlığı acısından en onemli bolge sırt, omurlar ve bel bolgesidir. Bu sebeple bu bolgeleri destekleyici, omurga doğal eğriliklerini koruyan, vucuttaki eğriliklerin artma ve azalmasına yol acmayan, uygun bir yatakta yatmak idealdir. Aksi takdirde bel ve sırt ağrılarıyla, halsiz ve yorgun kalkar; uzun vadede ciddi sağlık problemleri yaşayabilirsiniz.
En iyisi bile olsa yatağınızın ideal kullanım omru 5-8 yıl arasıdır. Yatağın sertliği, yastığın şekli ve yuksekliği ile rahatlık ilişkisi kişiden kişiye değişse de ortopedik yastık ve yataklar tercih edilmeli; hatta mumkunse misafirler icin de aynı rahatlık sağlanmalıdır. Ozellikle doğru yastık-boyun sağlığı ilişkisi duşunulduğunde, rahat ettiğiniz yastığı yanınızda taşıyarak seyahatiniz esnasında da konforunuzu sağlayabilirsiniz.
Doğru yatağı sectiğinizden emin misiniz?
Yatak ve yastığın gozenekli, geniş, dokulu ve sıkı dokunmuş olmasına dikkat edilmelidir. Sert-yumuşak-orta yumuşak oluşu fark etmez; onemli olan sizin uzerinde rahat edip etmediğinizdir. Yatağınızı bazanıza gore almak yerine bazanızı yatağınıza uyacak şekilde secmeye calışın; sert yataklara yaylı olmayan baza secmek gibi. Satın almadan once mutlaka yatağa uzanarak rahatlığını kontrol edin; en rahat denen yatağı bile sizin anatominiz ve omurganız sevmeyebilir. Sert ve yuksek yastık kullananlar iki yastık ust uste koymamalıdır; zira boynunuz yataktan uzaklaşacağı icin ağırlık merkezi haline gelir ve boyun omurlarınızla omuzlarınıza binecek yuk fazlalaşır.
Yastığınızın icerisindeki malzemeler kimi yerlerde topak olup sertleşmiş kimi yerlerde tam tersi yumuşamış olmasın; duz ve homojen olsun. Yine tercihen boyun bolgesini destekleyici ve omurlarınızı yormayan yastıkları tercih edin. Boynunuzda boşluk kalmaması icin bu tarz yastıklardaki dolguların ideal olcusu, boynunuzla omuzunuzun bitimi arasındaki mesafe kadar olmalıdır.
Salonda sağlıklı yaşamak
Ofiste, yatak odasında olduğu kadar oturma odasında da omurga dostu mobilyalar kullanmakta fayda var. Berjer ya da tekli koltuklarda otururken, derinse, arkanıza belinizi destekleyecek ancak sizi one cok cıkartmayacak olcude kırlent kullanabilirsiniz. Ayak pufu bedeninizin doğru ve ağırlığı eşit dağılan pozisyon alması icin faydalı olabilir.
Vucut anatomisini zorlayan, cok yumuşak ya da sert, sırtı desteksiz, arkaya cok fazla esneyen ve yaslanmak icin genişliği derin olan koltuklarda oturmak omurgayı zorlayabilir. Kolcaklı, vucut ortopedisini destekleyen, cokmemiş minder ya da kırlentler, yine oturduğunuz zaman eskidiği icin iskeletini hissetmeyeceğiniz koltuklarda yaşamak, omurga sağlığınız icin yapabileceğiniz en doğru secimdir.

[h=2]İstanbul Ortopedi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]