Migren ve migrenden korunma, beslenme ve bitkisel desteklerMİGREN
Tekrarlayan ve genellikle diğer rahatsız edici semptomlarla birlikte kendini gosteren şiddetli baş ağrısına migren deniliyor. Migren 3 gun kadar surebilir ve kişiyi hicbir şey yapamaz hale getirecek kadar ağır olabilir. Migrene yatkınlığınızı kontrol altına almanın en iyi yolu onu tetikleyen faktorleri bulmak ve bunlardan kacınmaktır.
MİGRENİ TETİKLEYEN ETKENLER
Cok sayıda etkenden bir veya birden fazlası migreni tetikleyebilir.
1- Başta peynir, cikolata kırmızı şarap, kızartmalar ve turuncgiller olmak uzere belirli bazı yiyecekler
2- Aclık veya rafine karbonhidrat tuketimi neticesinde kan şekeri seviyesinde yaşanan duşuş
3- Vucudun susuz kalması
4- Stres, şok veya endişe
5- Uykusuzluk
6-Parlak ışık veya ışığın bazı renkleri
7- Gurultu
8- Hava veya iklim değişiklikleri
9- Kuru hava veya sıcak,kuru ruzgar
10- Hormonal değişiklikler
11- Adet donemi
KORUNMA - BESLENME - BİTKİSEL DESTEKLER
Migreni tetikleyen etkenleri netleştirip onleminizi başlamadan almak. Orneğin stres ve adet oncesi oluşan hormonal değişiklikler migrene neden oluyorsa adet doneminden 1 hafta once stres yaratacak gerginlik yaratacak programlar yapmamaya calışabilirsiniz. Pek cok kişinin migreni 10-40 gun arası tekrarlar.
Tam tahıllı yiyecekler, yumurta sarısı, sut, ıspanak, ve yağsız et gibi B12 vitamininden ve riboflavinden zengin yiyecekler yiyerek beslenirseniz migrene daha yatkın olmanıza neden olabilecek besin eksikliğini dengelemiş olursunuz. Beyaz unla yapılan veya şeker ve şeker katkılı yiyecekler yerseniz kan şekeriniz once hızla yukselir sonra aynı hızla duşer dolayısıyla kan şekerinizi dengeler aşırı oynamasına engel olursanız migren krizlerinizin onune gecmiş olursunuz.
Bazı insanların beyindeki damarları etkileyerek migreni tetikleyen bir amino asit olan TİRAMİN iceren besinlere tahammulu yoktur.
Tiramin iceren besinler; cikolata, peynir, dana eti, ciğer, bira, kırmızı şarap ve diğer Mayalı gıdalar, muz, portakal, erik, bakla, ıspanak, domates
Diğer bir olasılık ise besin allerjisi. En sık karşılaşılan suclu besinler buğday, sut, petnir, domates, portakal ve patates vardır. Bazı kişilerde kahve kola ve kafeinli başka iceceklerde neden olur.
Biberiye
Melisa
Nane
Cayları yardımcıdır.
TEDAVİ;
Alnınıza sıcak soğuk kompres
Dinlenme ve uyuma
Karanlık oda
Beslenme
Stresli gunlerde şakaklarınıza ve alnınıza uygulamak icin bir miktar suya bir kac damla lavanta yapı veya mercankoşk yağı damlatıp bir bezle uygulayınız.(gozler kapalı ve karanlık bir odada onerilen bitki cayları da icilerek krizin hafif atlatılması sağlanabilir.)

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]