Migren ve beslenme ilişkisiMigren, coğunlukla ataklar halinde gelişip şiddetli baş ağrısına neden olan norolojik bir hastalıktır. Ataklar 4 saatten 72 saate kadar değişen uzunluklarda olabilir. Migreni tetikleyen başlıca faktorler; diyet faktorleri, stres, hormonal değişiklikler, uyku duzeni, iklimsel değişiklikler ve kişisel bazı alışkanlıklardır.
Migreninizi hangi faktorlerin tetiklediğini bilmeniz onemlidir. Bunun icin atak geldiği sırada neler yiyip ictiğinizi duşunebilirsiniz. Bunun icin bir migren gunluğu tutmak uygun olabilir.
Migren ataklarını tetikleyebilecek besinler
• Peynir
• Alkollu icecekler (bira, şarap,viski)
• Sakatatlar (karaciğer, beyin,bobrek,işkembe)
• Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarkuteri urunleri (sodyum nitrat icerirler)
• Hazır et ve tavuk suyu tabletleri (monosodyum glutamat icerir)
• Deniz urunleri (kalamar, karides, midye)
• Konserve besinler
• Turuncgiller (portakal, mandalina, greyfurt,limon)
• Yağlı ve baharatlı yiyecekler
• Kafeinli icecekler (cay, kahve, asitli icecekler)
• Cikolata
• Bakla
• Maya
Oneriler: Her sabah 10- 15 dakika rahatlama egzersizleri yapın. Fırsatınız olursa yuruyun ya da yuzun. Gece gec vakte kadar uyanık kalmamaya ozen gosterin. Akşam yemeğini en gec saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Mumkun olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kacının.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]