Mide problemi yaşanlar bu onerilere dikkat!Mide problemleri yaygın gorulen ve bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde bozan sağlık sorunlarıdır. Midede ağrı, yanma, gaz hissi, ağıza acı bir tat oluşumu vb. belirtileri hemen hemen her insan hayatında bir kez yaşamıştır. Mide problemleri genellikle H.pylori enfeksiyou, stres, beslenme ve yaşam tarzı hataları kaynaklıdır. Eğer sizde sıklıkla mide problemi yaşıyorsanız aşağıdaki oneriler ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Gunde 3 ana ve 2-3 ara oğun olmak uzere az ve sık beslenin,
Yemekleri cok sıcak ve soğuk yemekten kacınıp, ılık tercih edin,
Yavaş yiyin ve besinleri bol bol ciğneğin,
Yemek pişirirken tum besinleri ciğden koyun, yağda kavurma işleminden kacının ve fazla yağ kullanmayın,
Geceleri gec saatte ve yatmadan 2-3 saat once yemek yemeyi bırakın,
Yemek yedikten sonra sırtustu uzanmayın, dik ya da mide iceriğinin yemek borusuna kacmasını engelleyecek bir acı ile oturun,
Sigara icmeyin,
Bel kısmı sıkı olan kıyafetleri giymeyin,
Ani fiziksel aktivitelerde bulunmayın,
Ozellikle yemekten hemen sonra fazla hareket etmeyin,
Yemeklerden 1 saat sonra yuruyuş yapmaya calışın,
Kilo kontrolunuzu sağlayın; hızlı kilo kazanımı ya da kaybından kacının.
Ulser, gastrit ya da ozefajit (yemek borusu iltihabı) varsa bu besinlere dikkat edin!
Cikolata ve kakao tuketmeyin,
Gaz şikayetleriniz olduğunda gaz yapıcı sebzeleri (lahana, karnabahar, pırasa, turp, salatalık, sarımsak, soğan, brokoli, bruksel lahanası, karalahana vb.) ve gaz yapabilen meyveleri (kavun, karpuz, portakal, mandalina, greyfurt vb.) yemeyin,
Kurubaklagilleri (kurufasulye, nohut, mercimek, barbunya, borulce, bakla vb), mısır, bulgur, yarma, kepekli ekmek gibi besinleri yemeyin,
Yağı fazla tuketmeyin. Cok yağlı besinler (kaymak, krema, tahin helvası vb.) ve kızartmalardan uzak durun,
Yemek pişirme yontemi olarak haşlama veya ızgarada pişirmeyi tercih edin,
Alkol (ozellikle bira, şarap gibi fermente olanlar), kolalı icecekler, koyu cay, kahve, boza, maden suyu ve sodası icmeyin,
Portakal suyu, limonata, domates, turşu, sirke gibi asidik besinleri tuketmeyin,
Nane, roka, tere tuketmeyin.
Sağlıklı gunler dilerim.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]