Kurban bayramında beslenmeOzellikle yuksek tansiyon hastaları,Şeker hastaları,Karaciğer ve Bobrek rahatsızlığı olanlar,Sindirim sistemi sıkıntısı olanların,Gut Hastalığı,Kilo problemi ve 60 yaş uzerindeki kişilerin dikkatli olması gerekir. Et ve et urunlerinin Tuketimine bağlı olarak vucudumuza giren Protein,Doymuş Yağ,
Trans Yağ ve Kalori artmış olur
Et Tuketiminin artmasına bağlı olarak Diğer besin gruplarında Sebze,Meyve ve Tahıl Tuketiminde azalmalar olurken Hamur işleri ve Tatlı Tuketiminde artışlar gorulur.Gun boyunca devam eden bayram gezmeleri hem besin tuketiminin artmasına ve oturmaya bağlı olarak hareketin azalmasına neden olmakta bu tablo Kilo alımına zemin hazırlamaktadır.
Bayram Onerileri;
Bayramdan bir kac gun once vucut dinlendirilebilir.Sebze ve Meyve,Kurubakliyat Az yağlı Yoğurt tuketimi artabilir,Kurban Etinin sindirimi zor olduğu icin gec saatlerde Tuketilmemelidir.
Bayram suresince tatlı tuketimine dikkat etmek ağır yağlı ve Şerbetli tatlılar yerine daha hafif olanlar Sutlu tatlılar,Meyveli tatlılar veya Meyve tercih edilmelidir.
Et asidik bir besindir ve sindirimi uzun surer bu yuzden su icilmesi ve gun icinde GREYFURT,BADEM,BOL YEŞİLLİK,SALATALIK,BROKOLİISPANAK,MAYDANOZ,YABAN MERSİNİ, gibi alkali besinlerden faydalanmak gerekir.
Yenilen et ve etli yemeklerin cok tuzlu olmamasına dikkat etmeli et yemeklerinin yanında etteki demirin daha kaliteli emilmesi cin mutlaka C VİTAMİNİ iceren MAYDANOZ,LİMON,KIRMIZI BİBER, gibi besinler tuketilmelidir.
İkramların yarısını tuketmek veya red etmek gibi bir hakkınız olduğunu unutmamak gerekir
Et tuketimini Tek oğunde yapıp Oğunleri daha hafif gecirmeye calışmak ve hareketli olmaya devam etmek gerekir
SAĞLIKLI BİR BAYRAM GECİRMENİZ DİLEĞİYLE..........

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]