Sırt ağrılarını beslenme ile yok edin
-Gunde en az 6-8 su bardağı su tuketmeye calışın. Vucudun susuz kalması, sağlıklı kişilerde bile sırt problemlerinin ortaya cıkmasına neden olur. Yeterli miktarda icilen su ile birlikte aynı zamanda bobreklerde yuk oluşturan yabancı atıklar da vucuttan dışarıya atılır.
-Kafein, kırmızı et, ,inek sutu ve inek sutunden hazırlanmış urunlerin tuketimini kesmeye calışın.
-Şeker, alkol ve işlenmiş hazır gıdaların yuksek miktarlarda tuketilmesi de sırt ağrılarını arttıran onemli bir faktordur.
-Gunluk beslenme programınızda yeşil yapraklı sebzeleri, badem, ceviz, soğuk su balıkları, ciğ meyve sebze ve tam tahılların oranını arttırın.
-Omurga sisteminizde problemler yol acan doymuş yağ tuketimini diyetinizde sıfırlayın.
-Gunluk beslenme programınızda yeterli miktarda kalsiyum ve magnezyum olmasına ozen gosterin.
-Genel olarak asit oranı duşuk yani alkali gıdaların tuketimini arttırın.
-Ayda en az bir kere vucutta oluşan toksitlenmeyi azaltmak icin size uygun bir detoks programı uygulayın.
Diyetisyen Elif FEDAKAR



[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]