Herkese merhaba, 80 kiloyum ve daha onceden bir suru video izleyip spor yapmaya calıştım ancak en iyisi olarak link teki video oldu. Ancak bu 8 hareket sadece gobek ustu yağlar icin mi yoksa hem kalca hem bacak hem de basen yağlarını da eritir mi? Bu arada kullandığım dambıl 3Kg'lik. Eritir ya da eritmez demeniz yeterli olacaktır.