Arkadaşlar, oncelikle hepinize iyi gunler. Alt kol kısmım, biceps ve pazu bolgelerime gore cok daha ince. Kolumu sıkınca cok komik gozukuyor, bunun icin evde yapabileceğim antrenmanlar neler? Elimde sadece dumbell ve hand gripper var.

Eki Goruntule 1412907