Selam. 15 yaşındayım. Fitness'a başlayalı yaklaşık 1,5 ay oldu. 1.78 boyum var. Başlamadan once 60 kiloydum. 68 kiloya kadar cıktım. Hala zayıfım ama. Arkadaşlarım kreatin veya biraz daha kilo almam icin gainer onerdi. Protein tozu da olabilir. Gelişmek icin hangi supplementleri kullanmalıyım? Bilgili kişiler cevaplarsa sevinirim.