Sınavlar yuzunden cok fazla spor yapamıyorum. Oncelikle boy 1.78 1.80 civarı 82 kg. Yaşım 14. bayram sonunda bir bench sehpası ve 70 kg ağırlık 2 dambıl bir de bar aldım. Şu an net başlamadım. Ama dumenden bir şeyler yapıyorum. Kolum 37 38 civarı. 60 civarı bench yapabiliyorum. Tabii ki de egolifter gibi zorlamıyorum ısındıktan sonra kontrollu denedim. Onun dışında deadlift en fazla 70 kg olduğu icin elimdekiler 70 yaptım. Cok zorlamadı. Futsal oynadığım icin yağ oranımı olcmuştuk 12.amacım guc değil hacim şu anlık. Kol veya herhangi bir bolum icin program verebilecek yazarsa sevinirim.