Arkadaşlar 1 aydır fitnesse gidiyorum. Boyum 181, kilom 96 ve 17 yaşındayım. Full body bir programa sahibim ve buna ek 30 dakika kardiyo yapıyorum. Haftada 5 gun gidiyorum. Gunluk protein ihtiyacımı karşılayamıyorum. Sizce takviye satın alınır mı? Almalıysam ne almalıyım? Şu an hedeflerim yağ yakımı ve kas kutlesini arttırmak. Ayrıca sac dokulmesi olayları falan varmış, tam bilmiyorum. Sulalemde genetik sac dokulmesi var. Bir zararı dokunur mu?