Arkadaşlar spora yeni başladım 25 gun oldu (spor merkezi yani fitness) boyum 172 kilom 59-60. biraz gobeğim var ama azıcık ramazanda cok yedim iftarlarda. Ayağımla 45 kilo kaldırıyorum (makinelerde adı ne bilmiyorum tam olarak) ve elimle de bazı makinelerde 30 bazılarında 35 cekiyorum. Dambıl olarak 5 kg kaldırıyorum. Protein tozu alınır mı? Sizce? Zamanı geldi mi? Yoksa biraz daha bekleyim mi?