Kendime ve butceme uygun bir beslenme programı buldum, fakat proteine yuklenemediğim icin eksik kalan kalorileri karbonhidrattan almaya calıştım ve ortaya şoyle bir şey cıktı.

Karb: 321 gr.
Protein: 133 gr.
Yağ: 50-53 gr.
Kalorisi: 2263.

Yağ yakmak istiyorum fakat karbonhidratı bu kadar fazla aldığımda yağları yakabilecek miyim diye sormak istedim. Karbonhidrat yuksekken yağları enerji kaynağı olarak kullanabilir miyim? Ya da bu diyetle yağ yakabilir miyim?

Yaşım: 17.
Boyum: 175.
Kilom:78.5 (normalde bu kadar kiloluyken 82-83 cıkıyordum sporu ve beslenmeyi aksattığım icin boyle cıktığımı duşunuyorum.)
Yağ oranım: 19-22 (herhangi bir cihazda değil yağ oranı fotoğraflarına ve kendi vucuduma bakarak yaptım en uygunu bu aralık. Fityemek kanalından gordum bunu.)

Haftada 5 gun spora(fitness) gidiyorum bazen 6 da olabiliyor. kardiyo ekleyerek calışırsam yağ yakabilir miyim?