Haziran'da spor salonuna başlayacağım. Kas kutlesi artırmak istiyorum. Calıştığım yerde ki yemekler aşırı yağlı ve tuzlu, proteini de az olan menuler cıkıyor. Sabah evde hazırlayıp iş yerine goturebileceğim (oğle yemeği icin)soğuduğunda protein değerini kaybetmeyen yemek onerebilir misiniz? (onerileriniz ve goruşleriniz icin teşekkur ederim.)