Arkadaşlar merhaba spora yeni başladım. Beslenme olarak bir programım olmasa da protein ağırlıklı beslenmeye calışıyorum Turkiye şartları el verdikce. Bu dediğim de her gun tavuk pilav yiyemiyorum. Lor peyniri yumurta hindi fume sut urunleri ton balığı gibi şeyler yiyorum. Ancak 2 gunde bir yaptığım ufak kacamaklar oluyor orneğin bazen yarım ekmek kofte yiyorum ya da ufak bir dilim pasta yiyorum. Size sormak istediğim soru ise şu: Ben haftada 5 gun antrenmanımı babalar gibi adamakıllı yapıyorum. Sizce bu yaptığım beslenme şekli beni negatif etkiler mi? Spora yeni başladığımı goz onunde tutarsanız sevinirim. Bu arada kendim hakkında bilgi de verim 175 boyunda 68 kiloyum yağ oranım %20 falan.