Merhaba oncelikle. Bu yaz spora ağırlık vermeyi duşunuyorum. Biraz zayıfım. Fitness'e falan gitmeyeceğim ama spor aletlerinin (dambıl vs.) hepsi var. Spor yapmak icin "yemek duzeni, hareketler" icin bir planı nereden bulabilirim, boyle bir site falan var mı?
(Yaş: 16 - boy: 1,69 - kilo: 50)