Arkadaşlar merhaba ben 1 ay 3kg dambıl ile sonra 1 ay 5kg dambıl ve şu an 30kg dambıl seti aldım ayarlanabilir setten,
Ve her gun 2 bolge calışıyorum ve ilk set 2.5kg ısınma sonra 5 7.5 10kg yapıyorum fakat 10kg gecince son setlerde 4-5 tekrar cıkıyor.
Bu sorun yaratır mı?
- Bir de her gun 2 bolgemi calışayım yoksa her gun tek bolgemi tek bolge daha daptip olurum.
Ortalama egzersiz surem 2 saat.