Selamlar. 2.5 aydır Fitness ile uğraşıyorum. Yaşım 15, Boyum 1.78. Kilom başlamadan once 60-61 falandı. Şuan ise 69.5 kiloyum. Hocam bugun Gainer onerdi ama ben kilo artışım iyi olduğu icin pek gerek duymadım. Sizce Gainer gerekli mi? Hocam once Gainer kullanmamı, sonrasında ise Kreatin ve Bcaa kullanmamı soyledi. Gainer kullanırsam cok kilo alır mıyım, yağ yapar mı merak ediyorum? Sadece Kreatin ve Bcaa mı yoksa + olarak gainer de olmalı mı?