Merhaba, boyum 1.74, kilom 87 uyurken bayağı rahatsız olduğum icin kilo vermek icin spor salonuna yazıldım ve bir diyet programı cıkarıldı, ilk defa gidince salonda ne yapmalıyım? 3 ay icinde kac kilo verebilirim? Bilgisi olan varsa yardımcı olursa sevinirim dostlar.