Dostlar 71 kiloyum lakin pantolon beden konusunda sıkıntı yaşıyorum 32 beden giymem gerekirken 31 beden bol oluyor mesela. Vucudum biraz şekilsiz galiba bacak bolgemde ve kalca bolgemde zayıflık varc buraları nasıl geliştirebilirim? Squat gibi egzersizler işe yarar mı sizce?