Selam, kilo vermeye karar verdim fakat sarkmaların olmaması acısından fitness başladım, elimde takviyeler var fakat kimden yardım alacağımı nasıl kullanacağımı bilemedim o yuzden siz değerli uyelerin yardımını talep ediyorum bilenlerden. " aktif diyetteyim "

Boy: 180 cm.
Kilo: 125.15 kg.

Elimde olanlar:

1- L-CARNITINE
2- BCA - CLA - GLUTAMINE

Bunların yanına flava thermo burner almayı planlıyorum ama cok fazla takviye kullanımı rahatsız eder mi bilmiyorum. " sağlık sorunum yok "

Kısaca sorum şu bu takviyeleri nasıl kullanmam lazım benim sabah akşam kac defa almam lazım nasıl bir yol izlemeliyim antrenmandan once veya sonra kac olcek olmalı kac defa almam lazım spor olmadığı gunlerde almam gerekenler var mı?

Bunları bana tablo gibi oğun oğun bir de anlatarak acıklayacak saygı değer bir uye varsa gercekten cok sevinirim.

@ZZ Erwin Rommel siz forum da bu konuda bilgili biri gibisiniz rica etsem yardımcı olur musunuz?