18 yaşında 175 cm boyunda 63 kilogram birisiyim. Yağ oranım %13 civarında belim biraz kalın mesela cok zor kilo alan bir yapım var alsam da kilo eşit dağılmıyor, tahmin edeceğiniz uzere cok fizikli bir goruntum yok haliyle dış gorunuşume biraz daha katkıda bulunabileceğim bir spor olan fitness yapmaya karar verdim.

Yeni başladığım icin aklım şu anda cok karışık, ne yapmalıyım? Ne yapmamalıyım? Hepsi birbirine girdi.

Televizyonlarda izlediğimiz oyuncuların bircoğunun bizden daha iyi şartlarda, daha iyi koşullarda olduğunu ve bircoğunun genetik olarak bu işe yatkın olduğu icin o goruntuye sahip olduğunu bilmekteyim.

Benim amacım esasında estetik ve fit bir fiziğe sahip olmak, kendi gittiğim salonda cokca insan goruyorum aşırı ağırlık abanmaktan kasları kaba tabirle şekilsiz sadece balon gibi duruyor bu goruntuye sahip olmak istemiyorum. Ayrıyeten dovuş sanatlarına ilgi duyuyorum ve esneklik vs. benim icin onemli buna gore idman yapmak istiyorum.

Pek cok kişi 76-77 kilograma kadar bulk yap, sonrasında yaz olacak zaten ve definasyona gir 3-4 ay kadar istediğin fiziği elde edeceksin dedi, boyle mi yapmalıyım?

Nasıl idman yapmalıyım, nasıl beslenmeliyim? Mesela estetik goruntu icin az ağırlık cok tekrar olarak ve set aralarını olabildiğince kısa tutarak ilerlememi onerdiler.

Son olarak hayvansal gıda fiyatlarınız malumunuz, aminoasit olayı yuzunden tamamen bitkisel beslenemeyeceğimi biliyorum; ama proteinin mesela %65-70'lik kısmını bitkiselden alsam bir sorun teşkil eder mi?