Ben bu aralar spora daha doğrusu vucut geliştirmeye merak saldım ve gecen birkac gunden beri bazı rehber videoları izleyerek bir Full body antrenmanı yapıyorum fakat bunu evde yapmaya calışıyorum 2 adet sorum olacak; olarak spor salonuna gitmeli miyim? Aşağıda yazdığım hareketleri 3 set yapıyorum sizce yeterli mi? Ve tavsiye ettiğiniz başka Full body hareketleri var mı?

Chair squat 12X. Half push-up 12X. Lying pull down 12X. Shoulder tap 12X. Glute bridge 15X. Crunch 12X. Leg raise 12X. Superman 12X. Jumping jack 20X.