Oncelikle selamlar. Dostlar maalesef skinnyfattim ve 5 6 ay once bu durumu duzeltmek icin salona gittim fakat ciddi ve istikrarli bir şekilde sadece 3 aydır yaptım bu sporu. Aynı zamanda kalorileri ve disiplinli beslenmeyi ise son 1 ayda oturtabildim. Skinny fati bilen bilir zaten lanet bir şey ustler kurdan gibi gobeğin yanları ise patlak. Dun sırtımın ve gogusumun bir fotosunu cektim ve ilerlemeyi sizlerle paylaşmak istedim. Sizce 3 ay icin guzel mi? Onceki durumumun bir fotosu yok fakat emin olun 3 4 ay once sadece ciliz ve yag doluydum şu anda zaten yagliyim cunku bulktayim. 53 olarak başladım şu an 60'ım 75 80e kadar cıkıp cut yapmak istiyorum. Boyum 176 yaşım 17 aldıgım kalori 2100 2300 arası 300-350gr carb 50-60gr yag 120-130gr protein aliyorum. Iyi mi gisiyorum sizce sağ olun.(push pull legs yapiyorum ve evde yapiyorum agirliklarla)

Dosya Ekleri 20220420_191554.jpg 21,4 KB · Goruntuleme: 185


20220420_191540.jpg 16,8 KB · Goruntuleme: 181


20220420_211804.jpg 8,8 KB · Goruntuleme: 183