Arkadaşlar fitnessa gidiyorum. Bugun kas yağ olcumu yaptırdım. 56 kilo, %5 yağ oranı ve 173 cm cıktım. Yaşım 15, ortalama kilonun altındayım. Nasıl bir yol izlemem gerek? Kilo almak icin ne yapmalıyım?
Not: Salona gitmeden once shake iciyorum. Yulaf ezmesi, bebe biskuvisi, bal ve sut. Bu aralar daha cok yemeye calışıyorum ve oğun arttırıyorum.