Merhaba, 13 yaşındayım ve spor yapıyorum. Bugun protein iceren besinleri araştırdım ve ciğ bademin 100 gramında 22 gram protein olduğunu gordum. Şimdi yemek yemenin dışında ciğ badem tuketeceğim. Fakat fazla protein vucuda zararlı olacağı icin ciğ bademi dengeli bir şekilde yemem gerekiyor ancak gunluk kac gram ciğ badem yemeliyim? Ciğ badem dışında başka şeylerd e yiyebilirim unutmayın yiyeceğim ciğ badem yemeklerin dışında ekstra bir oğun olacak.